补充雌激素通常有大豆异黄酮、植物雌激素和某些含有天然雌激素活性成分的食物等。这些物质可以在一定程度上帮助调节体内雌激素水平。
1. 大豆异黄酮大豆异黄酮是一种植物雌激素，存在于大豆及其制品中，如豆腐、豆浆等。它们可以帮助调节女性的激素水平，对于缓解更年期症状有一定的帮助。
2. 植物雌激素除了大豆异黄酮外，还有一些植物性食物含有雌激素活性成分，如亚麻籽、葛根等。这些食物可以通过日常饮食摄入，有助于补充雌激素。
3. 含有天然雌激素活性成分的食物某些水果和蔬菜也含有微量的天然雌激素活性成分，例如石榴、苹果等。适量食用这些食物可能对维持激素平衡有益。
对于需要补充雌激素的情况，建议在日常饮食中增加上述食物的摄入，并保持均衡饮食。如果雌激素水平异常，应及时就医，由专业医生进行评估和指导，避免自行用药可能带来的风险。