一般而言，长高主要受遗传因素和后天环境因素影响。遗传因素决定了身高的上限，而后天环境因素则影响着这一上限的实现程度。后天环境因素包括营养、运动、睡眠和内分泌等。营养是基础，保证足够的蛋白质和钙摄入对骨骼生长至关重要。运动可以刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。睡眠时生长激素分泌旺盛，保证充足的睡眠对长高也很重要。此外，内分泌因素如生长激素分泌异常也会影响身高。
对于身高增长，日常生活中应注意均衡饮食，保证足够的营养摄入，特别是蛋白质和钙。同时，要保证充足的睡眠，因为生长激素主要在睡眠中分泌。适当的运动也能促进骨骼生长。如果身高增长缓慢或异常，应及时就医，检查是否存在生长激素分泌异常或其他内分泌问题。在医生指导下，可能需要补充生长激素或其他治疗。不可自行盲目用药，以免影响健康。