通常，一个完整的睡眠周期包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠三个阶段。浅睡阶段是睡眠周期的开始，此时人容易醒来；深睡阶段是恢复体力和精力的关键时期，此时身体修复和生长激素分泌最为旺盛；快速眼动睡眠则是梦境活动最为频繁的阶段，对记忆整合和情绪调节有重要作用。
睡眠周期的时长因人而异，一般成年人的睡眠周期大约为90至120分钟，一个晚上会有4至6个这样的周期。随着年龄的增长，深睡阶段会逐渐减少，而浅睡和快速眼动睡眠相对增加。此外，睡眠质量受多种因素影响，如生活习惯、环境、心理状态等，保持良好的作息习惯和放松的心态有助于提高睡眠质量。
针对睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动。若睡眠问题持续存在，应及时就医，在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。