通常来说不存在“最”这个说法，补气补血的粥品中，红枣、桂圆和黑米等食材较为常见，它们含有丰富的铁质和维生素，有助于补充气血。红枣和桂圆性温，能够温中补气，而黑米含有丰富的微量元素和维生素B族，对于补血有一定的帮助。
在制作补气补血粥时，可以将红枣、桂圆和黑米一同熬制，加入适量的清水，煮至粥稠米烂即可。这些食材的结合不仅能够提供丰富的营养，还能通过温和的方式帮助身体吸收。此外，还可以根据个人口味和体质，适量添加如枸杞、花生等其他食材，以增强粥品的营养价值和口感。
对于补气补血，日常饮食中应注重均衡，适量摄入富含铁和维生素的食物。若出现气血不足的症状，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药。