选择美瞳度数时，通常需要根据个人视力情况来决定。如果近视，应选择与眼镜度数相对应的美瞳度数；如果是远视，则需要选择相应度数的美瞳来矫正视力。对于没有近视或远视的人来说，可以选择平光美瞳。
在选择美瞳度数时，首先需要了解自己的视力情况，可以通过验光来确定具体的度数。对于近视人群，美瞳度数一般比框架眼镜的度数低25度左右，这是因为美瞳直接接触眼球，与眼镜镜片相比，距离角膜更近。远视人群则需要选择度数较高的美瞳。此外，散光较高的人在选择美瞳时，需要特别注意，因为美瞳对散光的矫正效果不如眼镜镜片。
对于美瞳度数的选择，建议在专业验光师的指导下进行，以确保舒适度和视力矫正效果。日常佩戴美瞳时，应注意清洁卫生，避免长时间佩戴，定期检查眼部健康。如有任何不适，应及时就医，并遵医嘱用药。