通常来说，睡前喝牛奶可能有助于改善睡眠质量。牛奶中含有的色氨酸是一种氨基酸，它可以转化为促进睡眠的神经递质，如5-羟色胺和褪黑素。此外，牛奶中的钙质也有助于色氨酸的吸收。然而，牛奶对睡眠的影响因人而异，有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，导致消化不良，反而影响睡眠。
牛奶中的营养成分对大多数人来说是安全的，但睡前饮用时需注意量，过量可能导致夜间需要起床上厕所，影响睡眠连续性。同时，对于有特定健康问题的人，如乳糖不耐受或牛奶过敏，应避免睡前喝牛奶。对于其他人来说，适量饮用牛奶可以作为睡前习惯的一部分，但最好在睡前1到2小时内饮用，以减少夜间醒来的可能性。
对于睡眠问题，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和糖分。如果牛奶对你的睡眠有帮助，可以在医生指导下适量饮用。若睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的治疗建议。