乳腺有增生时，一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法进行缓解，具体需根据个人情况和医生建议来选择。
1.生活调理
保持规律的作息和饮食习惯，避免过度疲劳和精神压力，有助于减轻乳腺疼痛和不适。适当进行体育锻炼，如瑜伽、太极等，可以促进血液循环，缓解乳腺症状。
2.物理治疗
热敷是一种简单有效的物理疗法，可以用热毛巾或热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每日2-3次，有助于缓解乳腺疼痛。此外，轻柔的按摩也可以促进乳腺血液循环，减轻症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来缓解乳腺增生的症状。常用的药物有他莫昔芬、黄体酮和丹栀逍遥丸等。这些药物可以调节内分泌，减轻乳腺疼痛和肿块。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，以避免不良反应和药物相互作用。
对于乳腺增生，建议定期进行乳腺检查，及时发现异常。如症状严重或持续加重，应及时就医，以免延误病情。