吃胖的方法通常有增加热量摄入、减少运动量、改变饮食习惯等。这些方法通过增加体内能量的积累，促进体重的增加。
1.增加热量摄入通过食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食和快餐，可以快速增加体内热量的摄入，从而促进体重增加。
2.减少运动量减少日常活动量和运动锻炼，可以降低能量消耗，使摄入的热量更容易转化为脂肪储存，进而导致体重增加。
3.改变饮食习惯频繁进食，尤其是晚餐后继续进食，可以增加夜间能量的积累，有助于体重的快速增加。
对于想要控制体重或减肥的人来说，应该均衡饮食，适量运动，并保持良好的生活习惯。如果体重增加过快，可能会带来健康问题，如心血管疾病和糖尿病等，应及时就医咨询。