通常，含碘的食物和水果包括海带、紫菜、海鱼以及一些水果，如香蕉和草莓。这些食物和水果中的碘含量可以满足人体日常所需。
碘是一种重要的微量元素，对于维持甲状腺功能和促进新陈代谢具有重要作用。海带和紫菜是海产品中碘含量较高的食物，海鱼如鳕鱼、鲭鱼等也含有一定量的碘。在水果中，香蕉和草莓的碘含量相对较高，可以作为日常饮食中碘的补充来源。此外，一些乳制品和谷物也含有少量的碘。
在日常饮食中，应保持均衡摄入含碘食物，以维持甲状腺健康。若怀疑碘摄入不足或过量，应及时就医检查，并在医生指导下调整饮食或用药。不可自行盲目补充碘，以免造成健康问题。