补铁的食物通常有红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等。这些食物中含有丰富的铁元素，有助于补充人体所需的铁质。
1.红肉红肉如牛肉、羊肉等含有丰富的血红素铁，这种铁的吸收率较高，是补铁的良好来源。
2.动物肝脏动物肝脏如猪肝、鸡肝等含有较高水平的铁，适量食用可以有效补充铁元素。
3.绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有非血红素铁，虽然吸收率相对较低，但也是日常饮食中不可忽视的铁来源。
在日常饮食中，应注重食物多样性，合理搭配红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等铁含量高的食物。若出现贫血症状，应及时就医检查，根据医生建议进行铁剂补充。