睡不着觉通常可以通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗等方法来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理改善睡眠质量的第一步是调整生活习惯，包括保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及在睡前进行放松活动，如阅读或冥想。此外，确保睡眠环境舒适，减少噪音和光线干扰也是重要的。
2. 物理治疗如果生活调理效果不佳，可以尝试物理治疗方法，如认知行为疗法。这种疗法可以帮助改变导致失眠的思维和行为模式，从而改善睡眠质量。
3. 药物治疗在医生指导下，药物治疗也是一个选择。常用的药物包括苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆以及抗抑郁药物如氟西汀。这些药物可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪，改善睡眠。但需注意，长期服用可能会产生依赖性，因此应在医生指导下使用。
对于经常睡不着觉的情况，建议首先尝试调整生活习惯，如果症状持续，应及时就医，寻求专业的治疗建议。