通常来说，早上8点晒背是可以的，但需要根据个人体质和当地的气候条件来决定。这个时间段阳光较为温和，紫外线强度适中，有助于促进体内维生素D的合成，增强骨骼健康。
晒背时，应避免长时间直接暴露在强烈阳光下，以免造成皮肤损伤。对于皮肤较为敏感的人群，建议涂抹防晒霜，并穿着适当的衣物保护皮肤。此外，晒背时可以适量服用一些药物来辅助，如维生素D补充剂、钙片和骨化三醇等，这些药物有助于促进钙的吸收和骨骼健康，但应在医生指导下使用。
晒背时，建议选择空气质量好、阳光充足的户外环境，并注意补充水分，避免脱水。同时，应根据个人感受适时调整晒背时间，避免过度晒伤。