晒背通常可以帮助祛湿。阳光中的紫外线可以促进人体血液循环，增强新陈代谢，有助于排出体内湿气。此外，阳光中的红外线具有温热作用，能够温暖身体，缓解肌肉疼痛和关节僵硬，对祛湿也有一定的帮助。
晒背时，可以适当涂抹一些具有祛湿效果的外用药物，如复方樟脑乳膏、白花油和薄荷脑软膏等，这些药物可以在医生指导下使用，以增强祛湿效果。同时，晒背时要注意防晒，避免长时间暴晒导致皮肤损伤。
晒背祛湿时，要注意控制时间，避免过度暴晒。建议选择早晨或傍晚阳光较为柔和的时候进行，每次晒背时间控制在30分钟左右。同时，晒背后要及时补充水分，保持身体水分平衡。