早泄是一种常见的性功能障碍，通常可以通过锻炼和生活方式的调整来改善。锻炼治疗早泄的方法一般有以下几种：
1. 凯格尔运动这是一种针对盆底肌肉的锻炼，通过收紧和放松盆底肌肉来增强控制力。每天进行数次，每次持续数秒，可以有效提升性功能。
2. 停止-开始技巧在性行为中，当感觉快要射精时，暂时停止刺激，等到兴奋度降低后再继续。这种技巧有助于延长性交时间，减少早泄发生。
3. 挤压技巧在射精前，用拇指和食指紧紧挤压阴茎头，以减少兴奋度。这种挤压可以暂时抑制射精冲动，有助于控制早泄。
对于早泄患者来说，除了进行上述锻炼外，还应注意保持良好的生活习惯，如避免过度疲劳、减少烟酒等不良刺激。如果锻炼和生活方式调整后仍无改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。