通常，失眠时按摩头部和颈部可以有助于缓解症状。头部和颈部有许多穴位与睡眠调节相关，适当的按摩可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，从而有助于改善睡眠质量。
对于失眠，按摩太阳穴、风池穴和颈部的肌肉是比较常见的方法。太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后一横指的凹陷处，按摩此处可以缓解头痛和眼睛疲劳；风池穴位于颈部后方，耳垂下方的凹陷处，按摩风池穴有助于缓解颈部肌肉紧张。此外，轻柔地按摩颈部两侧的肌肉，也可以帮助放松，减轻因紧张导致的失眠。
针对失眠问题，日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果失眠症状持续，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。在医生指导下，可能需要适当使用助眠药物，但切记不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。