一般而言，炖汤安神助眠可以通过添加一些具有安神效果的食材来实现。常见的食材包括红枣、枸杞、桂圆等，它们含有丰富的营养成分，有助于缓解精神压力和改善睡眠质量。
红枣含有多种维生素和微量元素，能够补充人体所需的营养，同时具有安神的效果。枸杞则含有丰富的天然抗氧化剂，有助于改善睡眠质量。桂圆则因其含有的糖分和微量元素，能够提供能量，帮助放松神经。这些食材在炖汤时加入，可以发挥其安神助眠的作用。此外，还可以加入一些温和的草本植物，如薰衣草、洋甘菊等，它们具有舒缓神经、减轻焦虑的效果。
在日常饮食中，可以通过均衡饮食和适量运动来维护良好的睡眠习惯。若睡眠问题持续存在，建议及时就医，并在医生指导下进行用药，不可自行盲目用药。