头皮疼痛一摸就疼可能是由于轻微的头皮损伤、局部皮肤炎症或神经性疼痛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 轻微头皮损伤日常生活中不小心碰到硬物或梳头时力度过大，可能会导致头皮出现轻微损伤，引起疼痛。这种情况下，一般无需特殊治疗，注意保护头皮，避免再次损伤，疼痛会逐渐缓解。
2. 局部皮肤炎症头皮受到细菌或真菌感染，可能会引起局部皮肤炎症，导致头皮疼痛。这种情况下，可以在医生指导下使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等抗真菌药物，同时注意保持头皮清洁卫生，避免使用刺激性强的洗发产品。
3. 神经性疼痛长期精神压力大、睡眠不足等因素，可能会引起头皮神经性疼痛。这种情况下，可以在医生指导下使用卡马西平、普瑞巴林等抗癫痫药物，同时注意调整作息，保证充足睡眠，必要时可咨询心理医生，进行心理疏导。
除以上原因外，还可能与颈椎病变、颅内压增高等因素有关。日常生活中要注意保护头皮，避免外伤；保持头皮清洁卫生，避免使用刺激性强的洗发产品。如疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确诊断，针对性治疗。