脚背疼痛的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。脚背疼痛可能是由于长时间站立、穿鞋不适或外伤等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理首先，可以通过调整日常活动和休息来缓解脚背疼痛。比如减少长时间站立和走路，确保有足够的休息时间，以减轻脚部的压力。
2. 物理治疗其次，物理治疗也是缓解脚背疼痛的有效方法。例如，可以通过冷敷或热敷来减轻炎症和肿胀，或者进行轻柔的按摩以促进血液循环。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。这些药物可以帮助减轻疼痛感，但需注意药物的副作用和个体差异，遵医嘱用药。
对于脚背疼痛，日常生活中应注意选择合适的鞋子，避免过度使用脚部，并定期进行脚部放松和伸展运动。若疼痛持续不减，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。