通常来说，早上空腹进行有氧运动对减脂效果是有一定帮助的。这是因为经过一夜的休息，体内的糖原储备相对较低，此时进行有氧运动，身体会更多地动用脂肪作为能量来源，从而达到减脂的目的。
在进行空腹有氧运动时，常见的运动包括慢跑、游泳和自行车等。例如，慢跑可以提高心肺功能，游泳能有效消耗全身脂肪，而自行车则有助于塑造下肢线条。需要注意的是，运动前应适量补充水分，避免因脱水而影响健康。此外，运动后应及时补充营养，如蛋白质和复合碳水化合物，以帮助肌肉恢复和增长。
对于想要减脂的人来说，早上空腹有氧运动是一个不错的选择，但应根据自己的身体状况和运动习惯来调整运动强度和时间，避免过度疲劳。同时，合理饮食和充足睡眠也是减脂过程中不可忽视的因素。