通常来说，长期服用褪黑素可能会带来一些潜在的危害。虽然褪黑素是一种内源性激素，用于调节睡眠周期，但长期服用可能会影响内分泌平衡，导致睡眠模式紊乱。此外，过量摄入褪黑素可能会引起头晕、恶心等不良反应，甚至可能影响生殖系统健康。
小剂量的褪黑素可能对大多数人来说是安全的，但长期大剂量使用可能会导致依赖性，使得身体逐渐失去自我调节睡眠的能力。其次，长期服用褪黑素可能会掩盖其他潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停或慢性疼痛，这些问题如果没有得到妥善处理，可能会对健康造成长期影响。最后，由于褪黑素会影响褪黑素受体，长期服用可能会对褪黑素受体的敏感性产生影响，进而影响睡眠质量。
针对褪黑素的使用，建议在医生的指导下进行，并严格遵守医嘱。如果出现任何不适症状，应及时就医，并在医生的建议下调整剂量或更换治疗方案。日常中，保持良好的作息习惯和健康的生活方式对于改善睡眠质量同样重要。