长高通常与均衡饮食、充足营养和适当运动有关。以下是一些可能有助于身高增长的营养物质：
1.蛋白质摄入蛋白质是生长发育的基础，特别是优质蛋白质，如肉类、鱼类和豆制品等，它们含有必需氨基酸，有助于骨骼和肌肉的发育。
2.钙质补充钙是构成骨骼的主要成分，牛奶、奶酪和深绿色蔬菜等食物中含有丰富的钙质，有助于骨骼健康和生长。
3.维生素D摄入维生素D有助于钙的吸收，可以通过日晒或食物如鱼肝油、蛋黄等获取，对骨骼发育至关重要。
对于身高增长，除了关注饮食外，还应注重日常的体育锻炼，如跳绳、篮球等有助于骨骼拉伸的运动。如果担心身高问题，建议咨询专业医生，进行身高评估和营养指导。