补铁的红肉是指哪些肉类

红肉通常指的是富含铁质的肉类，主要包括牛肉、羊肉和猪肉等。

牛肉含有丰富的铁质，每100克牛肉中含有大约3.3毫克的铁，是补充铁质的良好来源。

羊肉同样富含铁质，每100克羊肉中含有约3.5毫克的铁，适量食用有助于改善缺铁性贫血。

猪肉也是铁质的良好来源，每100克猪肉中含有约2.4毫克的铁，适量食用有助于补充铁质。

在日常饮食中，适量食用红肉有助于补充铁质，预防缺铁性贫血。如果出现面色苍白、乏力、头晕等症状，应及时就医检查，必要时在医生指导下补充铁质。