自言自语可能是压力过大、心理障碍或精神健康问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大长期处于高压环境下，个体可能会通过自言自语的方式来缓解紧张情绪。此时，可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等。
2.心理障碍某些心理障碍如强迫症、焦虑症等，患者可能会出现反复自言自语的行为。针对这类情况，除了药物治疗外，还需配合心理治疗，如认知行为疗法等。
3.精神健康问题严重的精神健康问题如精神分裂症、双相情感障碍等，患者可能会出现自言自语、幻听等症状。这类疾病需要在精神科医生指导下，使用抗精神病药物如奥氮平、利培酮、氯氮平等进行系统治疗。
除以上原因外，还可能与大脑神经递质失衡等因素有关。日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如自言自语行为频繁，建议尽早就医，明确诊断后进行针对性治疗。