通常，适量食用爆米花不会导致发胖。爆米花本身热量较低，富含纤维，有助于增加饱腹感。然而，如果食用的是高糖、高油脂的爆米花，或者食用过量，可能会增加热量摄入，从而有发胖的风险。
市面上常见的爆米花口味多样，如原味、焦糖味、奶油味等。原味爆米花热量最低，而焦糖味和奶油味爆米花含有较多的糖分和油脂，热量相对较高。例如，焦糖爆米花、奶油爆米花和巧克力爆米花的热量都高于原味爆米花。因此，选择低糖低脂的爆米花，并控制摄入量，可以在享受美味的同时，减少发胖的风险。
在选择爆米花时，建议优先选择原味或低糖低脂的产品，并注意控制食用量，以免摄入过多热量。同时，保持均衡的饮食和适量的运动，有助于维持健康的体重。