罗非鱼作为一种常见的食用鱼类，一般具有补充营养、增强免疫力、促进消化、保护心血管和改善皮肤等功效和作用。
1.补充营养
罗非鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，有助于满足人体对多种营养素的需求。
2.增强免疫力
罗非鱼中的蛋白质和微量元素能够增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
3.促进消化
罗非鱼含有的不饱和脂肪酸和维生素有助于改善消化系统的功能，促进食物的消化吸收。
4.保护心血管
罗非鱼中的不饱和脂肪酸对降低血脂、预防心血管疾病有一定的积极作用。
5.改善皮肤
罗非鱼中的蛋白质和微量元素对皮肤健康有益，有助于保持皮肤弹性和光泽。
综上所述，罗非鱼是一种营养价值较高的鱼类，适量食用对人体健康有诸多益处。建议在日常饮食中适量添加罗非鱼，以获得其丰富的营养和健康益处。