常吃沙丁鱼对身体一般是有益的。沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对心脏健康特别有益，能够降低心血管疾病的风险。此外，沙丁鱼还含有维生素D和钙，有助于骨骼健康。沙丁鱼中的蛋白质也有助于肌肉生长和修复。然而，需要注意的是，沙丁鱼中可能含有汞等重金属，过量摄入可能对健康造成影响。
在选择沙丁鱼作为日常饮食的一部分时，可以考虑搭配其他富含Omega-3的食物，如亚麻籽油、核桃和鲑鱼，以确保营养均衡。同时，应关注沙丁鱼的来源，选择信誉良好的供应商，以减少重金属污染的风险。在医生指导下，适量食用沙丁鱼，可以作为健康饮食的一部分。
为了确保健康摄入，建议定期检查血液中的Omega-3水平，并根据医生的建议调整饮食。同时，注意不要过量食用，以免摄入过多的汞。