清热的茶通常有菊花茶、金银花茶和薄荷茶等。这些茶饮具有清热解毒、降火的功效，适合在炎热的夏季饮用。
1. 菊花茶菊花茶以其清香和明目效果而闻名，适合长时间用眼或眼睛疲劳的人群饮用。
2. 金银花茶金银花茶具有清热解毒、散风热的功效，对于缓解感冒发热、咽喉肿痛等症状有一定的帮助。
3. 薄荷茶薄荷茶口感清凉，可以帮助提神醒脑，对于消化不良或胃部不适也有一定的缓解作用。
在日常饮食中，应多摄入清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻，以减少体内热量的积聚。若出现持续的发热、咽喉不适等症状，应及时就医，以免延误病情。