圣女果一般具有抗氧化、促进消化、保护视力、增强免疫力和改善皮肤等功效和作用。
1. 抗氧化作用圣女果含有丰富的抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化应激。
2. 促进消化圣女果含有的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于食物消化和排便。
3. 保护视力圣女果中的维生素A和胡萝卜素对视网膜健康有益，有助于保护视力。
4. 增强免疫力圣女果含有多种维生素和矿物质，能够增强机体的免疫能力。
5. 改善皮肤圣女果中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，对皮肤健康和弹性有积极作用。
在日常饮食中，适量食用圣女果可以为身体提供多种营养素，有助于维持健康的生活方式。建议将圣女果作为日常饮食的一部分，与其他新鲜蔬菜和水果搭配食用，以达到营养均衡。