圣女果，又称小番茄，含有丰富的营养成分，具有抗氧化、促进消化、增强免疫力、保护视力以及降低心血管疾病风险等功效和作用。
1.抗氧化：圣女果中含有丰富的番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化。
2.促进消化：圣女果含有的果酸和纤维素能够促进肠胃蠕动，有助于食物的消化和吸收，预防便秘。
3.增强免疫力：圣女果中的维生素C含量较高，有助于增强机体的免疫力，提高抵抗力，减少感冒等疾病的发生。
4.保护视力：圣女果含有的维生素A前体物质能够转化为维生素A，对眼睛健康有益，有助于预防夜盲症和干眼症。
5.降低心血管疾病风险：圣女果中的钾元素有助于维持心脏健康和血压稳定，减少心血管疾病的发生。
在日常饮食中，适量食用圣女果是一种健康的选择。建议将其作为日常饮食的一部分，与其他蔬菜和水果搭配，以达到营养均衡。同时，注意食物的多样性，不要过分依赖单一食物来获取所有必需的营养素。