月经延迟可能是由于压力过大、生活习惯改变或内分泌失调等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 压力过大长期的精神压力或情绪波动可能影响内分泌系统，导致月经不规律。在这种情况下，可以通过心理辅导、放松训练等方法缓解压力。
2. 生活习惯改变不规律的作息时间、过度节食或剧烈运动都可能影响月经周期。调整生活习惯，保持规律作息和均衡饮食，有助于恢复正常的月经周期。
3. 内分泌失调如多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能导致月经不规律。这种情况下，可能需要使用药物如黄体酮、炔诺酮和地屈孕酮等调节内分泌，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与体重变化、疾病等因素有关。建议保持良好的生活习惯，并在月经异常时及时就医检查。