一般没有锌什么时候补充是最佳时间的说法。通常，补充锌的比较好的时间是餐后。这是因为锌是一种微量元素，需要通过食物摄入来补充。餐后补充锌可以提高其吸收率，因为食物中的蛋白质和其他营养素有助于锌的吸收。
锌的吸收受多种因素影响，包括饮食中的其他矿物质含量、胃酸分泌以及个体的健康状况。餐后补充锌可以减少这些因素的影响，因为食物中的蛋白质和其他营养素可以促进锌的吸收。此外，餐后补充锌还可以减少锌对胃肠道的刺激，降低不良反应的风险。
对于锌缺乏的人群，建议在医生指导下合理补充锌。日常生活中，可以通过食用富含锌的食物，如红肉、海鲜、豆类和坚果等来补充锌。如果需要额外补充锌，应在医生指导下进行，并注意遵医嘱用药，不可自行盲目用药。