牙齿脱敏的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。牙齿脱敏可能是由于牙釉质磨损、牙龈萎缩或牙齿隐裂等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理避免食用过冷、过热、过酸或过甜的食物，减少对牙齿的刺激。同时，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免刷牙时用力过猛，以减少对牙齿的磨损。
2. 物理治疗对于轻度的牙齿敏感，可以尝试使用含有氟化物的牙膏，氟化物有助于强化牙齿表面的珐琅质，减少敏感。定期进行牙齿清洁和抛光，以去除牙菌斑和牙结石，减少牙龈萎缩的风险。
3. 药物治疗对于中度或重度的牙齿敏感，可以在医生指导下使用含有钾离子的脱敏牙膏，如钾硝酸盐牙膏、氟化钠牙膏和氯化锶牙膏等，这些成分有助于阻断牙齿神经的传导，减轻敏感症状。
在日常饮食中，建议避免刺激性食物，保持良好的口腔卫生习惯。如果牙齿脱敏症状持续不缓解，应及时就医，以便进行专业的检查和治疗。