通常，猕猴桃是一种营养价值较高的水果。每100克猕猴桃中，含有大约90至100毫克的维生素C，这有助于增强免疫力和促进铁的吸收。此外，猕猴桃还含有一定量的膳食纤维，大约2至3克，有助于维持消化系统健康。猕猴桃还含有少量的钾，大约100至150毫克，对维持心脏健康和血压稳定有益。
猕猴桃的营养价值还体现在其含有的抗氧化物质，如类胡萝卜素和黄酮类化合物，这些成分有助于减少氧化应激和预防某些慢性疾病。猕猴桃中的维生素E含量也不容忽视，每100克大约含有1至2毫克，有助于保护细胞膜不受自由基的损害。
在日常饮食中，猕猴桃可以作为维生素和矿物质的良好来源。对于希望增加水果摄入的人来说，猕猴桃是一个不错的选择。如果存在特定的健康问题或营养需求，建议在医生的指导下调整饮食。同时，食用任何食物都应适量，过量摄入任何一种食物都可能带来不利影响。