面对精神不正常的情况，一般可以采取生活调理、物理治疗和药物治疗等方法，具体需根据患者的具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，改善生活习惯是重要的一步。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，以及均衡的饮食可以帮助缓解精神症状。同时，适量的运动和参与社交活动也有助于改善精神状态。
2. 物理治疗对于某些精神症状，物理治疗可能有所帮助。例如，电抽搐治疗（ECT）在某些严重抑郁症患者中被证明是有效的。此外，经颅磁刺激（TMS）也是一种非侵入性治疗手段，可以用于治疗抑郁症。
3. 药物治疗药物治疗是精神不正常的常见治疗手段。抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。抗精神病药物如奥氮平、利培酮和氯氮平则用于治疗精神分裂症等精神障碍。这些药物应在医生指导下使用，以确保安全和有效。
在日常生活中，如果出现精神不正常的症状，建议及时寻求专业医生的帮助，并遵循医嘱进行治疗。同时，保持积极的生活态度和健康的生活习惯对于精神健康同样重要。