鱼通常对人体有好处。鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸如欧米伽-3脂肪酸，以及维生素和矿物质，对心脏健康、大脑功能和视力都有益。此外，鱼类中的硒和锌等微量元素也有助于增强免疫力和抗氧化。
在日常饮食中，可以选择三文鱼、鲈鱼和鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类。这些鱼类不仅能够提供必需的营养素，还能帮助降低心血管疾病的风险。需要注意的是，某些鱼类可能含有重金属，如汞，因此在选择时应避免食用大型捕食性鱼类，并在医生指导下合理摄入。
在选择鱼类时，应考虑个人的健康状况和营养需求，适量食用，并注意食物来源的安全性。