通常，适量食用杏仁对身体是有益的。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和矿物质等营养成分，可以帮助降低胆固醇、维护心血管健康，并提供必需的营养素。
杏仁的食用方式多样，可以直接食用、磨成粉加入饮品中，或作为烘焙食品的配料。适量食用时，杏仁的抗氧化成分和健康脂肪有助于促进身体健康。然而，过量食用可能会导致消化不良或增加热量摄入。因此，建议每天摄入杏仁的量控制在28克左右，以获得最佳健康效益。
在日常饮食中，可以将杏仁作为零食或加入沙拉中食用。若出现过敏症状或消化不良，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。不可自行盲目增加杏仁摄入量，以免对身体造成不良影响。