感冒了，通常可以通过合理饮食来缓解症状，加速康复。以下是几种对感冒恢复有帮助的食物：
1.富含维生素C的食物维生素C有助于增强免疫力，对抗感冒病毒。新鲜水果如橙子、草莓和猕猴桃都是很好的选择，它们含有丰富的维生素C。
2.温暖的食物如姜茶和鸡汤，它们可以帮助缓解喉咙痛和鼻塞，同时提供身体所需的营养和温暖。
3.富含锌的食物锌对于免疫系统的正常运作至关重要。牡蛎、红肉和坚果等食物中锌的含量较高，可以帮助身体抵抗感冒。
对于感冒患者来说，保持良好的饮食习惯是非常重要的。除了上述食物外，还应多饮水，保持充足的休息。如果感冒症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。