健身的好处通常有增强心肺功能、提高身体代谢率和改善心理健康等。健身可以提升个人的身体素质，增强抵抗力，减少疾病发生的风险。
1.增强心肺功能定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强心脏和肺部的功能，提高血液循环效率。
2.提高身体代谢率通过力量训练和有氧运动，可以增加肌肉量，进而提高基础代谢率，帮助身体更有效地燃烧脂肪。
3.改善心理健康运动可以释放内啡肽，这是一种能让人感到快乐的化学物质，有助于缓解压力和焦虑。
健身对健康有诸多益处，但也要注意适量，避免过度训练导致身体损伤。建议在专业指导下制定合理的健身计划，并定期进行身体检查。如果感到身体不适，应及时就医，避免忽视潜在的健康问题。