关节盘移位的恢复方法主要有物理治疗、药物治疗和手术治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理关节盘移位后，首先需要进行适当的休息，避免过度使用受伤关节，减少关节负担。同时，可以通过热敷、冷敷等方法缓解关节疼痛和肿胀。日常生活中，应保持合理的体重，避免关节过度负重。
2.物理治疗物理治疗是关节盘移位常用的非药物治疗方法，包括电疗、超声波治疗、磁疗等。这些方法可以促进关节局部血液循环，减轻炎症反应，缓解关节疼痛。物理治疗需要在专业医生指导下进行，以确保治疗效果和安全性。
3.药物治疗对于关节盘移位引起的疼痛和炎症，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔）等药物进行缓解。此外，关节腔内注射透明质酸、糖皮质激素等药物也可用于改善关节功能。药物治疗需遵医嘱，避免长期大剂量使用。
关节盘移位患者应定期复查，评估关节功能恢复情况。如症状持续加重，应及时就医，必要时可考虑手术治疗。日常生活中，应注意关节保护，避免关节外伤。