手臂抬起来很痛可能是肌肉拉伤、关节扭伤或骨折等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤摔跤时手臂受到外力冲击，可能导致肌肉纤维撕裂或过度拉伸，表现为疼痛和活动受限。治疗时可使用布洛芬、双氯芬酸钠或依托考昔等非甾体抗炎药缓解疼痛，同时注意休息和局部冷敷。
2.关节扭伤摔跤时手臂关节可能发生过度旋转或扭曲，导致关节周围软组织损伤。轻者可外用云南白药气雾剂、复方水杨酸甲酯乳膏等药物缓解疼痛和肿胀，重者需固定制动并遵医嘱用药。
3.骨折摔跤时手臂受到较大暴力，可能导致骨头断裂或错位。此时需尽快就医拍片确诊，必要时行手法复位或手术治疗。术后可口服接骨七厘片、骨康胶囊等中成药促进骨折愈合，同时遵医嘱进行康复锻炼。
除以上原因外，还可能与神经损伤等因素有关。日常注意避免手臂过度负重和外力冲击，如疼痛持续不缓解，应及时就医明确诊断，以免延误病情。