调理心烦意乱的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理首先，改善生活习惯是缓解心烦意乱的基础。建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，合理安排饮食，多摄入富含维生素B族和蛋白质的食物，如全麦面包、瘦肉和豆类，有助于调节神经系统功能。
2.物理治疗其次，可以尝试一些物理治疗方法，如瑜伽、冥想和深呼吸练习。这些活动有助于放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。此外，适量的有氧运动，如慢跑和游泳，也能提高身体的内啡肽水平，从而改善情绪。
3.药物治疗在必要时，可以在医生指导下使用一些药物来缓解心烦意乱。常用的药物包括抗焦虑药如地西泮、阿普唑仑和劳拉西泮等。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，减轻焦虑和紧张感。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用和依赖。
对于心烦意乱，建议在日常生活中注重自我调节，保持积极乐观的心态。如果症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的治疗和帮助。