肚子吃撑了可以通过以下方法来缓解不适感。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理首先，可以采取减少进食量和避免油腻食物的措施。在吃撑后，建议暂时停止进食，让胃部有足够的时间来消化食物。同时，可以喝一些温水或者温和的茶水，帮助促进消化。
2.适当运动适当运动也有助于缓解吃撑的症状。可以尝试散步或者做一些轻松的伸展运动，这有助于促进胃肠道的蠕动，加速食物的消化过程。
3.药物治疗如果上述方法效果不佳，可以考虑使用一些助消化的药物。常用的药物包括多酶片、健胃消食片和莫沙必利等，这些药物可以帮助分解食物，减轻胃部负担。在使用这些药物时，应在医生指导下进行，以确保用药安全和有效。
在日常饮食中，应避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，以减少吃撑的情况发生。如果经常感到吃撑，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。