脂肪主要通过呼吸和汗液排出体外。通常，脂肪在体内经过代谢后，转化为二氧化碳和水，随着呼吸排出体外。此外，脂肪分解产生的水分也会通过汗液排出。
脂肪代谢是一个复杂的过程，涉及到多种酶和生化反应。首先，脂肪在脂肪酶的作用下被分解为甘油和脂肪酸。然后，这些分解产物进入细胞内的线粒体，通过β-氧化过程转化为乙酰辅酶A。乙酰辅酶A进一步转化为二氧化碳和水，最终通过呼吸排出体外。同时，脂肪分解产生的水分也会通过汗液排出。
对于肥胖等脂肪代谢异常的人群，建议在医生指导下合理饮食、增加运动，促进脂肪代谢。不可盲目服用减肥药，以免对身体造成损害。如有不适，应及时就医，遵医嘱用药。