通常，脂肪通过多种途径排出体外。第一，脂肪在体内经过代谢后转化为能量，部分以二氧化碳和水的形式通过呼吸和尿液排出。第二，脂肪分解产生的甘油和脂肪酸通过汗液排出。多第三，未被利用的脂肪通过肠道以粪便的形式排出体外。
脂肪的排出与个体的新陈代谢、饮食习惯和运动量密切相关。增加运动量可以提高脂肪的代谢率，促进脂肪分解。同时，合理饮食，减少高脂肪食物的摄入，有助于控制脂肪的积累。此外，保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，加速脂肪的排出。
针对脂肪排出，建议日常生活中保持均衡饮食，适量运动，避免久坐。若出现脂肪代谢异常，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。