通常被砸肿了后，可以通过冷敷和抬高受伤部位来快速消肿。冷敷可以减少局部血流，降低肿胀，而抬高受伤部位有助于减少血液流向受伤区域，从而减轻肿胀。
冷敷时，可以使用冰袋或者冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在受伤部位，每次大约15至20分钟，每隔1至2小时重复一次。同时，将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。如果肿胀严重，可能需要就医检查，以排除骨折或其他严重损伤。此外，避免在受伤后的24小时内进行热敷，因为这可能会加重肿胀。
对于肿胀的日常处理，应避免过度使用受伤部位，以免加重肿胀。在医生指导下，可以适当使用非处方的抗炎药物来缓解疼痛和肿胀。如果肿胀持续不消或者伴随严重疼痛，应及时就医。