通常，缓解精神过度紧张可以通过多种方法实现。这些方法包括深呼吸、冥想、运动和良好的睡眠等。深呼吸可以帮助人们放松身体，减少焦虑感；冥想则有助于集中注意力，减少外界干扰；适量的运动能够释放内啡肽，提升心情；而充足的睡眠对于恢复精力、保持情绪稳定至关重要。
深呼吸和冥想是较为简单且易于实施的方法，适合大多数人在任何环境下尝试。运动则需要一定的时间和空间，但长期坚持可以带来身心的双重益处。良好的睡眠习惯对于缓解精神紧张同样重要，因为睡眠不足会加剧焦虑和压力。这些方法可以单独使用，也可以结合使用，以达到最佳的放松效果。
针对精神紧张，日常生活中建议保持规律的作息，避免过度劳累，并尝试上述放松技巧。若精神紧张症状持续不缓解，应及时就医，在专业医生的指导下进行适当的治疗，不可自行盲目用药。