通常，补血补气可以通过合理饮食和生活方式调整来实现。日常饮食中，富含铁质和蛋白质的食物如红肉、绿叶蔬菜和豆类，以及富含维生素C的水果，都有助于铁的吸收和血红蛋白的合成。同时，保持充足的睡眠和适量的运动也能促进气血循环。
补血补气的效率因人而异，也受个人体质和生活习惯的影响。一般而言，均衡饮食、适量补充含铁食物和维生素C，以及保持规律的作息和适度运动，是提升气血的有效方式。对于贫血症状较为明显的人群，可能需要在医生的指导下进行更专业的治疗和营养补充。
针对补血补气，建议日常生活中注重饮食均衡，适量摄入富含铁和维生素的食物。若出现贫血症状，应及时就医，并在医生指导下进行相应的治疗和营养补充，不可自行盲目用药。