通常，咬肌变小可以通过减少咀嚼硬物、避免频繁使用咬肌来实现。咬肌是面部最大的肌肉之一，其大小与日常咀嚼习惯密切相关。
咬肌的大小受多种因素影响，包括遗传、饮食习惯和生活习惯。长期咀嚼硬物如坚果、口香糖等会使咬肌发达，而减少这类食物的摄入，以及避免频繁用力咬合，可以帮助咬肌逐渐变小。此外，进行面部肌肉放松练习，如轻柔按摩咬肌区域，也有助于缓解肌肉紧张，促进咬肌放松。需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且需要一定的时间才能看到明显变化。
对于咬肌过大的问题，日常建议保持均衡饮食，避免过度使用咬肌。如果咬肌过大影响到面部美观或功能，建议咨询专业医生，了解是否需要通过医学手段如注射肉毒杆菌素来减小咬肌。在任何情况下，都应在医生指导下进行相关治疗，不可自行盲目用药。