通常，产后瘦肚子和腰上的赘肉可以通过合理饮食和适当运动来实现。产后身体需要时间恢复，因此减肥速度不宜过快，以免影响健康。
产后减肥应注重营养均衡，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，可以进行一些低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，这些运动有助于燃烧脂肪，增强肌肉力量。产后6周后，如果医生评估身体状况允许，可以逐渐增加运动强度。此外，保持良好的睡眠和减少压力也有助于减肥。
对于产后减肥，建议遵循医生的建议，合理调整饮食和增加运动量。在医生指导下，可以安全有效地减少腰腹赘肉。切记不可自行盲目用药或采取极端减肥方法，以免对身体造成伤害。