通常，人们在放松身心、减少压力的情况下更容易入睡。良好的睡眠习惯和环境对睡眠质量至关重要。
为了改善睡眠，可以采取一些措施，比如保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和尼古丁，减少晚上使用电子设备的时间，以及确保睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度。此外，进行适量的运动和放松身心的活动，如瑜伽和冥想，也有助于提高睡眠质量。如果遇到入睡困难，可以尝试深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧。
对于睡眠问题，建议保持健康的生活习惯，并在必要时寻求医生的帮助。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，以便得到专业的评估和治疗建议。在医生指导下合理用药，避免自行盲目用药。